• ×

02:28 مساءً , الثلاثاء 24 أكتوبر 2017

نصائح عملية وسهلة لتقوية الثقة بالنفس

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
 نصائح عملية وسهلة لتقوية الثقة بالنفس

كل شخص منا يحتاج إلى دفعة معنوية بين الحين والآخر، هنا بعض اللمسات من أجل ذلك:

1. اشعر جيدا وقت ما تشاء:
عندما ترغب في رفع مستوى ثقتك بنفسك وتقديرك لها، جد 3 أشياء تجعلك تشعر بشكل أفضل، هذه قد تكون ذكريات لأوقات جميلة، تذكار من مكان زرته فيما سبق، أو ملامح شخصية محببة إليك. استخدم الصور إن أمكن لتحفيز ذاكرتك على استحضار المواقف الجميلة والأشخاص الذين قضيت أوقاتاً سعيدة معهم حتى تصل حالتك النفسية إلى مستوى أفضل مما كانت عليه.
المشاعر ترتبط بالذكريات، واستعادة الذكريات تطلق المشاعر مجدداً وبهذا سوف يكون بمقدورك أن تشعر بالسعادة والسرور وقت تشاء.

2. قاوم المشاعر السلبية الواعية
الوعي بالذات هو العدو الأول للثقة بالذات، تعلم كيف تبقي انتباهك بعيداً عن نفسك، يمكنك أن تقوم بذلك بسهولة باتباع الخطوات التالية:
- إذا لاحظت أنك أصبحت واعياً بذاتك (يمكنك أن تدرك ذلك حين تشعر بالقلق والانزعاج الداخلي)، استخدم شيئاً يمنك أن تراه يومياً وتطلع على تفاصيله، مثلاً: انظر إلى أحد الأبواب ودقق بتفاصيله والأشكال التي به ... الخ، فكر فيمن صنعه وكيف ومتى. المهم في الموضوع أن تبقي تركيزك بعيداً عن ذاتك. (لا تهوجس).
- إذا شعرت بالهوجاس في موقف اجتماعي، فغالباً يكون ذلك بسبب أنك لا تملك ما يكفي لفعله أو شغل وقتك به، فكر في سبب تواجدك في هذا الموقف وهذا التوقيت بالتحديد:
o هل يعجبك الأشخاص المتواجدين حالياً
o حاول أن تجعل الآخرين يشعرون بارتياح
o جد بعض المعلومات
o تواصل مع الآخرين على الصعيد العملي والهوايات
من السهل جداً أن تكون ضحية للهواجس حين لا يكون لديك ما تفعله، ومن الصعب جداً حين يكون تركيزك بشئ ما أو بفعل ما.
فكر بمقدار راحتك حين تعمل انت والآخرين على تحقيق هدف واحد، ليس بالضرورة أن يكون الهدف على الصعيد العملي، فقد يكون الهدف تحقيق صداقات جديدة، قد يكون محاولة الرقي بالمستوى الفكري للمجموعة، قد يكون أي شئ يحمل اهتماماً مشتركا بين مجموعة من البشر تتواجد في نفس المكان ونفس التوقيت.

3. لا تقبل النقد السلبي، حتى من نفسك
تحدى افتراضاتك الشخصية،
- الأشخاص الذين يبدون واثقين جداً من أنفسهم لديهم أوقات سيئة أيضاً
- شعورك بعدم الثقة، لا يعني مطلقاً أن الآخرين يدركون حقيقة ما تشعر به
- إذا كنت تقول أشياء لنفسك من قبيل "أنت لا تصلح لشئ"، أسمح لي أن أقول لك بأنك مخطئ بنسبة 100%، الجميع يمكنه ترتيب بعض الكلمات، الذهاب إلى السوق، الأكل والشرب، التنفس، لا تسمح لنفسك بخلق تصورات سلبية عنك، فعلى المدى الطويل هذا سيؤدي إلى تدميرك.
بناء الثقة بالذات لا يعتمد على التفكير الإيجابي تجاه نفسك فقط، إنه يعنى بعدم التفكير بشكل سلبي بدون سبب.
- فقط لأنك شعرت بشكل سيئ حيال نفسك بالماضي لا يعني أنك ستشعر بنفس الطريقة دوماً،
- لاحظ الفروقات البسيطة التي تحدث من وقت لآخر وعززها فهي حجر الأساس للتغيير.
بواسطة : admin
 0  0  629
جميع الأوقات بتوقيت جرينتش +3 ساعات. الوقت الآن هو 02:28 مساءً الثلاثاء 24 أكتوبر 2017.